Lijflied
jouw creatieve en vocale ontdekkingstochtdit weekend is VOL
foto: Dutchlook
HELEN BOTMAN, ZANGERES & STEMCOACH
LIJFLIED geeft meer zelfvertrouwen en vrijheid via je lichaam en stem!
LIJFLIED is een ontdekkingstocht naar jezelf, je stem en je creativiteit. Geen targets. Dit is een avontuur waarvan de eindbestemming nog niet vaststaat. Ja, je creëert en zingt een lied, maar tegelijk ligt alles open en is alles mogelijk.
Waar je zeker van kunt zijn, is dat je op reis gaat met een inspirerende groep gelijkgestemde vrouwen.
We volgen ons lichaam, ons hart. Als kompas hebben we onze gut-feeling en intuïtie. Dat hoofd mag even rusten. En die stemmetjes die overal wat van vinden (ook wel bekend als ‘de innerlijke criticus’), die laten we thuis. Net als de drang tot prestatie. Die zijn allebei niet zo boeiend; het proces is veel interessanter.
Dus dit weekend even geen strategieën, deadlines of shortcuts. Je hoeft nergens aan te komen. Nergens anders dan bij JEZELF.
Aaahhhhh… wat een verademing!
LIJFLIED is een ontdekkingstocht naar jezelf, je stem en je creativiteit. Geen targets. Dit is een avontuur waarvan de eindbestemming nog niet vaststaat. Ja, je creëert en zingt een lied, maar tegelijk ligt alles open en is alles mogelijk.
Waar je zeker van kunt zijn, is dat je op reis gaat met een inspirerende groep gelijkgestemde vrouwen.
We volgen ons lichaam, ons hart. Als kompas hebben we onze gut-feeling en intuïtie. Dat hoofd mag even rusten. En die stemmetjes die overal wat van vinden (ook wel bekend als ‘de innerlijke criticus’), die laten we thuis. Net als de drang tot prestatie. Die zijn allebei niet zo boeiend; het proces is veel interessanter.
Dus dit weekend even geen strategieën, deadlines of shortcuts. Je hoeft nergens aan te komen. Nergens anders dan bij JEZELF.
Aaahhhhh… wat een verademing!
Ben jij een enthousiaste en sensitieve vrouw die houdt van zingen, dansen, schrijven en…
Heb je het verlangen om meer voluit van je te laten horen?
Voel je dat je meer (muziek) in huis hebt dan eruit komt?
Staat je hoofd altijd maar ‘aan’ en heb je behoefte aan meer 'in je lijf' - meer rust en ruimte in jezelf?
Doe op 15, 16 en 17 augustus mee met LIJFLIED,
een inspirerend stemweekend voor vrouwen (21+) die verlangen naar meer zelfvertrouwen, vrijheid en plezier; die toe zijn aan een dosis ontspanning en bruis; die hun creatieve flow willen laten stromen.
Check alle details en meld je aan of lees verder…
LIJFLIED is een ode aan de pracht van je lichaam en de magie van de muziek!
Je lichaam is je meest kostbare instrument. Persoonlijk en authentiek. Via je lichaam kun je jezelf uitdrukken, en tegelijk is het een INGANG tot zelfontdekking en -ontplooiing.
Het is de graadmeter van je gedachtes en emoties; je kompas, je sensitieve raadgever. Het is het domein van je herinneringen en je intuïtie. Hier huist je pracht en je kracht.
Elke dag geef je via je dagelijkse communicatie uitdrukking aan wie je bent en waar je (bewust of onbewust) voor staat. Dat maakt jou jou.
Wat is er mooier dan die natuurlijke expressie vorm te geven in muziek – via jouw stem in een persoonlijk lied? Dat draagt vervolgens weer bij aan nog meer bekrachtiging van JOUW ZIJN.
PS: je hoeft niet zo lenig te zijn als de dame hieronder…
foto: Primipil
WAT ANDEREN ZEGGEN
“Samen creëren, dansen, elkaar uitdagen en vooral naar elkaar luisteren”
SASKIA VAN POPPEL
SASKIA'S REACTIE
Lijflied! deze 2daagse retraite bij Helen Botman was een heerlijk cadeautje voor mijn lijf! Helen heeft de gave om van zingen een avontuur te maken. Alles komt aan de beurt en je wordt uitgenodigd je helemaal te ‘geven’ aan het moment. Ontspannen, meditatie, schrijven, ruimte geven aan woorden die ontstaan in de ontspanning, samen creëren, dansen, elkaar uitdagen en vooral naar elkaar luisteren. Súper spannend en héél leuk. Helen is zo ervaren, spontaan, inspirerend, professioneel en getalenteerd en weet deze 2daagse zo praktisch, helder en compleet te laten ontstaan dat je helemaal in het avontuur meegenomen wordt. Prachtige locatie, gewéldig verzorgde lunch. Wat mij betreft een dikke aanrader!
Wat gaan we doen
tijdens het stemweekend?
LIJFLIED nodigt je uit om je innerlijke muziek te verkennen, je creatieve vleugels uit te slaan en je authentieke stem te laten klinken. In een veilige ruimte kun jij jouw unieke verhaal vertellen. Tevens ontdek je wat er gebeurt wanneer je jezelf toestaat om vrij te zijn en je creatieve energie te laten stromen.
Twee dagen lang dompel je jezelf onder in een prachtige omgeving van ruimte, stilte en natuur, waar je via verschillende creatieve ingangen contact maakt met diepere lagen van jezelf, om daar – stap voor stap – muzikale expressie aan te geven.
▶ Vrijdag: ontmoeten
Vrijdagavond komen we online samen via Zoom. We maken kennis met elkaar en zetten alvast de toon voor de komende dagen. Zo kunnen we de verdere tijd optimaal benutten voor oefeningen, onderzoek en samenspel. Verderop vind je de precieze tijden.
▶ Zaterdag: luisteren
Luisteren & lyriek – Een grote kracht van muzikanten en creatieve makers is luisteren en waarnemen. Deze dag werk je met die kracht en luister je naar je eigen stemmen, impulsen, inzichten… In de verstilling van deze plek kun je de fluisterwoorden binnen in jou nog beter horen.
Laat je woorden dansen – Welk ritme beweegt jou, en welke harmonie ondersteunt jouw tekst en jouw energie van dit moment? Zelf en samen vertaal je je tekst naar een lied. Jouw lijflied.
Jouw lijflied – Wat voor lied is dat? Een powerlied? Een suslied? Een relaxlied? Of misschien een omarmlied? Laat je verrassen door wat er spontaan in je opkomt, en laat het lied je leiden, versterken en verrijken.
▶ Zondag: klinken
Uit je hoofd, in je lijf – Deze dag wordt speels. Alles mag vandaag los. Kan je lijf nog losser? Kan je stem nog vrijer? Welke klanken willen er ontsnappen? Laat je inspireren door alles wat je krijgt aangereikt.
Vorm versus vormloos – Wat je zaterdag in een vorm hebt gegoten, ga je deze dag nog beter verkennen. Door het te schudden, eraan te plukken en te pulken, het tegen het licht te houden, het van alle kanten te bekijken en te beluisteren.
Verdieping en verankering – Maak je klaar voor een muzikale reis, waarbij je jouw lied deelt met de groep. Hierdoor kan dit nog dieper in je cellen en vezels doordringen en verdiepen. Geniet ook van de samenklanken. Dit is is het lied dat in jou leeft. Jouw lijflied.
Music is to the mind as air is to the body
Plato
afstemmen
op jezelf
subtiel
luisteren
vormgeven en
vastleggen
vrije
expressie
WAT ANDEREN ZEGGEN
“In een veilige omgeving mijn grenzen verkennen en verleggen.”
PAULA HENDRIKS
PAULA'S REACTIE
Het was een weekend waarin ik werd uitgedaagd en waarin ik mijn grenzen in een veilige omgeving kon verkennen en tegelijkertijd kon verleggen. Ineens vond ik de woorden en de muziek om een lied te schrijven. Het begin van mijn lijflied. Ik heb me beide dagen vrij gevoeld, maar ook sterk in verbinding met de groep. Er werd door Helen liefdevol een basis van vertrouwen en verbinding neergelegd en die pakten we allemaal op onze eigen manier op. Het was zo bijzonder om hierbij te zijn. Vanuit een snel groeiend besef dat alles goed was zoals het was, dat mijn lijflied echt MIJN lijflied was, kon ik groeien. De een vond een woord, de ander een zin, en weer een ander heel veel zinnen. Alles was precies goed zoals het was, het werd van ons allemaal. Het fundament vond ik dit weekeinde bij mezelf en bij de groep, met dans, klanken, mijn stem, mijn hart, een lach en een traan. Ik zou het zo weer overdoen. Ik heb mezelf een groot cadeau gegeven door aan Lijflied mee te doen. Het is een absolute aanrader.
De Berkeley,
the place to be!
In een wereld die je voortdurend uitdaagt om in een hoog tempo te voldoen aan verwachtingen en normen, kan het lastig zijn om je innerlijke stem te horen.
Door te verstillen en te vertragen kom je makkelijker in contact met jezelf. Vanuit die kern ben je creatiever en voel je de energie weer stromen. Met Lijflied onttrek je je even aan je dagelijkse drukte. Gun jezelf een moment van creatief en muzikaal opladen in de lichte kalmte van een paradijselijke plek.
#Soul #Space
LIJFLIED: jouw gids op een muzikale reis naar zelfontdekking en zelfexpressie.
WAT ANDEREN ZEGGEN
“Iedereen kwam tot bloei met precies dát wat er nu nodig bleek te zijn”
BERTELD KOK
Bertelds reactie
In het stiltegebied van Bergen kwamen 8 vrouwen bij elkaar, die ieder aan haar eigen lijflied werkten. In de veilige en professionele bedding van Helen kwam eenieder tot bloei met precies dát wat er nu nodig bleek te zijn in haar leven. We openden naar onszelf en naar elkaar en verrijkten onze levens met muziek, met beweging en klank, met tekst, met verbinding en met liefde. Een prachtige workshop!
Data + tijden
noteer maar in je agenda
15 augustus – 19.30 – 20.30 uur (online)
16 augustus – 10.00 – 17.00 uur (live)
17 augustus – 10.00 – 17.00 uur (live)
Eten + drinken
inclusief koffie, thee, fruit
Onder de middag eten we in de de Berkeley een vegetarische lunch die volledig voor ons wordt verzorgd.
Bed & Breakfast
Overnachten in Bergen?
De Oude Stolp (700m)
Hotel Bergen (850m)
Magnolia Spring (1,9km)
In De Aap (2km)
De Verborgen Salon (2,2km)
Meer hotels en B&B’s
De locatie
Adres
De Berkeley
Nesdijk 20H
Bergen (NH)
Select gezelschap
Er is plek voor maximaal 8 deelneemsters
Dit weekend is VOL
Let’s Enjoy!
STEMCOACH EN ZANGERES
Helen Botman
Zingen is van jongs af aan mijn passie. Door de jaren heb ik als professioneel zangeres en stemcoach heel wat facetten van het zingen en de muziek onderzocht en ontdekt.
Via verschillende docenten en tijdens mijn conservatorium opleiding leerde ik de techniek, die ik weer doorgeef via de stemtrajecten.
Tijdens Lijflied deel ik vooral mijn kennis en ervaring op het gebied van stembevrijding en ‘de stem van de ziel’, die ik heb opgedaan bij een hele reeks aan cursussen, workshops en masterclasses van o.a. Rhiannon en het Roy Hart Theatre (bij o.a. Jonathan Hart).
Dit gaat niet zozeer over ‘mooi zingen’ maar meer om een zo authentiek mogelijke sound, om de verbinding met jezelf, en de vrijheid die meekomt als jij je eigen leiding neemt. LIJFLIED biedt alle ruimte aan deze aspecten.
Ook put ik uit andere opleidingen die ik heb gevolgd: NLP, lichaamswerk, energievelden, de helende stem. Doe daarbij mijn ervaring met het creëren van muziek en mijn liefde voor dans et voilà…
Muziek is een eindeloze bron van creatie, verrassing en verwondering. Het is balsem voor je ziel. Het laat je subtieler voelen, voedt je compassie, en tilt je boven jezelf uit door diep in je ziel te duiken.
foto: Dutchlook
foto: Dutchlook
Ervaar je lichaam en stem als instrument voor zelfontdekking, transformatie en versterking.
WAT ANDEREN ZEGGEN
“Een groot speelveld om te ontdekken, verwonderen, spelen, voelen, huilen en lachen”
MEREL
MERELS REACTIE
Alles viel samen voor mezelf in de retraite Lijflied. De zachte, veilige bedding die Helen creëerde zorgde heel snel voor diepgang in de groep met mooie andere vrouwen. Alles was goed waardoor er een groot speelveld ontstond om te ontdekken, te verwonderen, te spelen, te voelen, huilen en lachen om mijn eigen Lijflied te kunnen schrijven maar bovenal te kunnen ervaren. Letterlijk via mijn Lijf de geschreven woorden doorvoelen, door laten klinken, laten landen in mezelf waardoor het ook echt mijn eigen lijflied is geworden. Het was een ontroerend en diepgaand proces waar ik veel inzichten heb gekregen en voelde als diepziel duiken. Deze ervaring voelt zo waardevol. Het maakt me stil en dankbaar.
Vragen en antwoorden
Ik heb nog nooit zangles gehad. Kan ik dan evengoed meedoen met Lijflied?
Op zich is het niet nodig om zangles te hebben gehad, of ervaring te hebben met zingen. Wel is het fijn als je affiniteit hebt met zingen, dansen en schrijven. Daarnaast is een muzikaal gehoor prettig, zodat je goed uit de voeten kunt met het muzikale gedeelte: ritme, harmonie en melodie.
Ik heb al wat zangervaring en ben op zoek naar meer zangtechniek. Komt dat bij Lijflied ook aan bod?
Het gaat dit weekend niet zozeer over zangtechniek. Het gaat eerder over het loskomen daarvan, en op een vrije manier omgaan met je stem en de muziek. Als je al ervaring hebt met zingen, dan is dit weekend een mooie aanvulling, maar voor techniek kun je beter terecht bij een van de Stem- en Songtrajecten.
Moet je ervaring hebben met schrijven of lenig kunnen dansen?
Nee, allebei niet. Het schrijven is wel een onderdeel van Lijflied, net als het dansen (of liever: bewegen), maar hierbij gaat het vooral om de vrijheid en de creatieve flow.
De vrijdagavond is er een bijeenkomst via Zoom. Hoe werkt Zoom?
Zoom is een manier om via videobellen samen te komen (net als bijvoorbeeld Teams). Via e-mail krijg je de link toegestuurd waarmee je kunt deelnemen aan de Zoom-sessie. Je kunt Zoom via die link online gebruiken. Ook kun je het gratis installeren op je computer via deze link: www.zoom.us/nl/download.
Kunnen mannen ook deelnemen?
Nee, helaas. Dit programma is – net als de rest van het aanbod – uitsluitend voor vrouwen.
Hoe gaat dat met overnachten?
Overnachtingen zijn niet inbegrepen. Je kunt thuis overnachten, mits je in de buurt woont. Woon je verder weg (of wil je er gewoon even helemaal uit zijn), dan vind je bij de details een lijst met locaties in Bergen.
Moet ik thuis nog iets doen?
Je hoeft niets voor te bereiden en zijn er geen thuisopdrachten. Wel leert de ervaring dat het fijn is om tussendoor in the vibe te blijven en tijd te hebben voor eventuele inspiratie of rust. Dit kan ook gelden voor de vrijdag en de maandag.
Is dit weekend een vorm van therapie?
Nee, het doel van Lijflied is muzikaal en creatief. Wel leer je jezelf er beter door kennen en heeft het vaak een helende of verdiepende werking. Dat zou je therapeutisch kunnen noemen, maar dat is nooit het uitgangspunt.
Is Lijflied een spirituele retraite?
De insteek van Lijflied is niet spiritueel. Wel verkennen we diepere lagen door stil te staan bij jezelf, te luisteren naar je eigen gedachtes en impulsen, en je open te stellen voor emoties en subtiele gevoelens.
Kan ik in termijnen betalen?
Ja, het is mogelijk om in 2 termijnen te betalen. Via de deelnamebuttons word je verwezen naar de aanmeldingspagina waar je je deelnameticket kunt kopen. Daar kun je kiezen tussen de opties ‘betalen in één keer’ of ‘betalen in twee termijnen’.
Krijg ik een factuur toegestuurd?
Ja, bij de start van het traject ontvang je een factuur. Heb je daar specifieke vragen over? Mail dan je vragen naar info@helenbotman.com.
EXTRA VRAGEN?
Heb je nog extra vragen en kom je er met de info op deze pagina niet uit? Stuur dan een mail met je vraag naar info@helenbotman.com.
WAT ANDEREN ZEGGEN
“Ik heb een lied en verhaal van mezelf ontdekt dat er gewoon was en dat dit weekend haar vleugels heeft uitgeslagen.”
HELMA BRINKMAN
HELMA'S REACTIE
Don’t die with the
music still in you
Dr. Wayne Dyer
