BLOG

Zingen maakt gezond, gelukkig en vrij

The Moving Voice

Gezond, gelukkig en vrij door te zingen
foto: Golubovy

Zingen is meer dan muziek — het is voeding voor je hele systeem

Zingen. Als zangeres en stemcoach vind ik dat iedereen dit zou moeten doen, want ik gun iedereen het plezier. En gelukkig zijn er ook heel veel mensen die bezig zijn met zingen – of zoals ik het ook graag noem: stemgeven.

Kijk alleen maar naar alle talentenjachten op tv. Die programma’s danken hun populariteit aan deze passie, en het toont tevens hoeveel talent er rond loopt. Miljoenen mensen zingen in een koor of bij een musicalvereniging. En naast alle amateurzangers zijn er ook talloze bekende en minder bekende profs.

Geweldig om te weten dat er zoveel mensen de liefde voor het zingen delen. En een mooie extra bijkomstigheid: het maakt gezond, gelukkig en vrij.

Wat zingen doet voor je lijf, je hoofd en je hart 🐦‍⬛

 

Gezond door zingen: zo werkt het van binnenuit

Het lichaam is het instrument van de zanger, dus het is belangrijk om het soepel, fit, krachtig en in balans te houden. En door te zingen, zorg je al goed voor je lijf:

  • Het laat de adem stromen waardoor je ademhaling verdiept en verlengt.
  • Het stimuleert vervolgens de bloedsomloop en heeft een positieve invloed op het immuunsysteem: de concentratie immuunglobuline A, proteïnen die als afweerstof werken, neemt toe.
  • Daarbij train je alle spieren die bij het stemgeven betrokken zijn: je buikspieren, je middenrif, je tussenribspieren. Dit versterkt je bovenlijf en zorgt voor een goeie houding.

 

Gezond, gelukkig en vrij door te zingenfoto: Golubovy

 

Zingen tegen stress: gelukshormonen in actie

Veel mensen worden blij als ze zingen. Het maakt niet uit of je nou de melodie neuriet, of dat je helemaal opgaat in de tekst. Misschien zweept het ritme je op, of raakt die ene harmonische wending je steeds weer als die voorbij komt. Het maakt niet zozeer uit wat het is, maar dat het zo is. En dat je er blij en gelukkig van wordt, werkt grofweg als volgt:

  • Tijdens het zingen maakt ons lichaam endorfines aan, kleine shotjes ‘geluksdrugs’ die ons een goed gevoel geven.
  • Helemaal bijzonder wordt het als we samen zingen. Door de aanmaak van serotonine en oxytocine ontstaat een gevoel van verbinding en community.
  • De verbinding ontstaat ook doordat iedereen op hetzelfde moment adem haalt, met als gevolg dat zelfs de hartslag van de zangers zijn afgestemd.
  • Extra voordeel is dat het tevens het aanmaken van het stresshormoon cortisol reduceert.

 

Gezond, gelukkig en vrij door te zingenfoto: Golubovy

 

Zingen voor ontspanning, verwerking en bevrijding

Al zingend kun je uiting geven aan je emoties. Opgekropte emoties kunnen je blokkeren en verharden, maar door klank te geven aan je gevoelens, kun je jezelf als het ware verlossen (losmaken) van de verstarring. ‘Een zucht geeft lucht aan een hart vol smart’, zei mijn oma altijd. Een klank dus ook, alleen rijmt dat niet. Maar zie hier:

  • Ben je verdrietig, dan helpt zuchten en neuriën. Zoals je een kind zou troosten, zo kun je ook jezelf troosten.
  • Ook is het een goed middel om boosheid te kanaliseren. Probeer maar eens boos te blijven als je samen muziek maakt. Dat lukt je niet.
  • En het verdrijft ook de angst en spanning. Ooit moest ik een operatie ondergaan waar ik nogal tegen op zag. Toen hielp zacht neuriën me om beter te ontspannen. De adem blijft op die manier stromen, terwijl je die anders door de spanning ‘vast zou zetten’.

Genoeg redenen dus om te gaan zingen. En als je het spannend vindt of denkt dat je het niet kan, start dan gewoon met zacht neuriën (driemaal daags 5 minuten). Dan ben je al een heel eind op weg.

  • Lees hier welke kwaliteit het zingen bracht voor Andrea
  • Lees het interview met journalist Fleur Baxmeier voor het Santé artikel ‘Zing je gezond
  • En nog meer gezondheidsvoordelen van het zingen via de Belgische website gezondheid.be


Wat betekent het zingen voor jou?
Word je er blij van? Is het vooral een sociaal gegeven in je leven? Of voel je je er gezonder door? Laat het hieronder weten in reacties.

Hèlen Botman
zangeres en stemcoach @ The Moving Voice

ROOM FOR THOUGHT

Laat hier je reactie achter

0 reacties

Een reactie versturen

Je e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Ik ben Helen,

zangeres, stemcoach en oprichter van The Moving Voice. Via de stemtrajecten help ik vrouwen hun stem ontdekken en ontwikkelen.
Meer over Helen

AGENDA

SUMMER SONGS
start 1 of 2 juli
VOL

LIJFLIED
15/16/17 augustus
VOL

HERFST SONGS
start 23 of 24 september
VOL

I SING
start 8 oktober 2025
meer info

WINTER SONGS
start 6 of 7 januari
meer info

I PERFORM
start 21 januari 2026
VOL

DIVA XL
zangvoorstelling
15 maart 2026
tickets

MEER BLOGS

Never Enough

Never Enough is een lied afkomstig uit The Greatest Showman. Deze emotionele power balad wordt geweldig gezongen door Loren Allred. Dit was het lied dat Elisa wilde zingen . Een hele uitdaging, zoals je hieronder kunt beluisteren. Elisa had al een tijd zangles, en dat...

Songbird

Songbird van Christine McVie, bekend gemaakt door Fleetwood Mac en Eva Cassidy, is een klassieker die je eigenlijk standaard op je repertoire moet hebben. Tijdens de eindpresentatie van 'I Sing' zong Saskia dit lied vol gevoel en intimiteit. Beluister hieronder een...

Vrijheid en vorm: bij zingen wil je ze allebei!

Zingen in vrijheid begint met een goed handvat Inhoudsopgave 1. De droom: zingen als een ster 2. De realiteit: zingen vraagt oefening 3. Groei begint waar je nu bent 4. Eerst verankeren, dan vliegen 5. Vrijheid met richting 6. Hoe dan? Vrijheid en vorm lijken elkaar...

terug naar het blogoverzicht

Alle zangeressen van de zangvoorstelling Diva XL

Stemtrajecten 2025

I Sing

live stemtraject voor vrouwen

START: WOENSDAG 8 OKTOBER 2025

8 WEKEN JOUW SONG & PRESENTATIE (DOOR)ONTWIKKELEN

in 4 groepslessen en 4 privélessen werk je aan een song die je aan het einde van het traject presenteert voor je groepsgenoten

MEER INFO

Winter Songs

live stemtraject voor vrouwen

START: 6 of 7 JANUARI 2026

SONGTRAJECT
start of verdiep

start het nieuwe jaar
zingend en zing met meer
plezier en zelfvertrouwen

MEER INFO